Diet vs Olahraga, Mana yang Lebih Baik?

Agar proses penurunan berat badan tetap sehat, manakah yang lebih baik, antara Diet atau Latihan (olahraga)? ya, ini memang merupakan hal yang sulit untuk dipilih, tetapi kebanyakan orang mengalami kelaparan saat menjalani diet dan berpikir ingin menjalani gaya hidup sehat saja.
Ada beberapa orang yang berpikiran bahwa mereka ingin makan apa saja asalkan itu yang bisa membakar kalori dalam tubuh. Keduanya (Diet & Latihan Olahraga) sebenarnya sehat, jadi untuk mengetahui keseimbangannya, mari liha di bawah ini.
Untuk Tingkat Energi yang Lebih Baik
Untuk masalah ini, Diet memainkan peran utama. Misalnya makan makanan yang tepat pada waktunya dapat membantu untuk menjaga tingkat energi tetap stabil, dan juga makan makanan dalam jumlah kecil pada interval waktu reguler.
Baca baca: sepeda spin terbaik
Untuk Pikiran yang Kuat & Tajam
Disini latihan memainkan peran yang lebih penting. Orang-orang yang aktif akan dapat lebih fokus dari pada yang kurang memiliki kegiatan olahraga. Makanan sehat untuk otak juga, membantu menjaga otak anda lebih sehat dan tajam dalam pemikiran.
Untuk Kehidupan Seksual yang Lebih Baik
Dengan melakukan latihan atau olahraga, libido anda akan meningkat dengan sendirinya. Walaupun ada beberapa makanan yang baik untuk libido, tapi tanpa olahraga semua itu sia-sia atau tidak lengkap.
Baca juga :Cara Pemesanan Slimming Capsule
Untuk Suasana Hati (Mood) yang Lebih Baik
Lagi-lagi latihan berperan utama dalam peningkatan suasana hati, dengan latihan anda akan meningkatkan suasa hati lebih cepat. Selain itu, dengan mengkonsumsi makanan seperti cokelat juga dapat meningkatkan mood secara cepat, tetapi dengan latihan, akan memberikan manfaat lebih.
Untuk Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan
Diet dan olahraga memiliki peran penting tersendiri, dan anda tidak bijaksana jika mengabaikan kedua ini. Jadi intinya, Diet dan latihan harus di satu padukan akan memberikan manfaat lebih.

7 Kesalahan Ini Akan Merusak Usaha Diet Anda

Kami melakukan banyak kesalahan ketika datang untuk mengikuti usaha kehilangan berat badan atau Diet. Kita biasanya menganggap bahwa melakukan latihan yang kuat, pemotongan pada lemak dan makan berlebihan makanan berserat pasti akan membuat kita kehilangan berat badan lebih cepat. Namun, Anda harus menyadari fakta bahwa apa pun yang dilakukan secara berlebihan akan tidak terbukti bermanfaat, tetapi sebenarnya dapat merusak usaha Anda.
Penurunan berat badan tertentu secara berlebihan dapat menurunkan laju pembakaran lemak tubuh Anda, seperti dapat memperlambat metabolisme dengan melakukan beberapa pelatihan berat badan berlebihan.
Ini adalah alasan mengapa Anda tidak akan kehilangan berat badan, walaupun semua upaya diet yang Anda pakai untuk menurunkan berat badan telah dilakukan. Kata “berat” adalah jawaban untuk setiap pertanyaan yang mungkin timbul dalam pikiran Anda tentang berat badan.
Berat badan adalah proses yang bertahap, dan ketika Anda pergi dengan itu dan menjadi tidak sabar tentang hal itu, Anda akan melakukan hal-hal yang akan menempatkan tubuh Anda di bawah banyak stres, sehingga menyebabkan pelepasan hormon stres.
Hormon stres ini dapat menurunkan metabolisme, meningkatkan hasrat gula dan membuat Anda mendapatkan lebih berat daripada kehilangan itu.
Oleh karena itu, berikut adalah 7 Kesalahan Ini Akan Merusak Usaha Diet Andayang harus anda hindari, yang malah akan menurunkan metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Kesalahan 1: Makan Berlebihan Sayuran Mentah

Makan sayuran mentah seperti salad itu memang baik, tetapi makan kelebihan itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan daripada menyebabkan penurunan berat badan. Hal ini karena selulosa hadir dalam sayuran mentah, sulit dicerna oleh perut. Hal ini menyebabkan masalah pencernaan, menghancurkan bakteri baik di dalam usus, dan dengan demikian memperlambat proses metabolisme. Semua ini mengarah ke berat badan.

Kesalahan 2: Makan Terlalu Banyak Protein

Biasanya, kita melakukan kesalahan dengan makan terlalu banyak protein dalam bentuk daging, dengan asumsi bahwa itu akan meningkatkan metabolisme. Kelebihan protein juga dapat disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Ketika Anda benar-benar membatasi karbohidrat dan makan hanya protein maka tubuh Anda menggunakan protein ini untuk mendapatkan gula dan kelebihan gula akan dikonversi menjadi lemak.

Kesalahan 3: Kelebihan Asupan Makanan Berserat

Serat yang berlebih dalam tubuh akan mengganggu bakteri baik yang normal dalam usus, dan dengan demikian itu dapat mencegah penyerapan sebagian besar nutrisi penting dalam tubuh dari lambung dan usus. Ini akan memperlambat metabolisme, dan kita mungkin tidak akan kehilangan berat badan sedikitpun. Kelebihan serat juga menyebabkan gas, kembung, dan diare.

Kesalahan 4: Latihan Keras

Melakukan latihan terlalu sering dapat mengalihkan tubuh Anda ke modus pertahanan dan akan menyebabkan pelepasan kortisol hormon stres. Hormon ini akan meningkat, sehingga keinginan makan Anda akan lebih meningkat. Hal ini menyebabkan kenaikan berat badan.

Kesalahan 5: Asupan Garam Rendah

Memang benar bahwa garam ini tidak baik untuk kesehatan. Namun, Anda harus mengambil setidaknya 1500 mg garam per hari, jika Anda tidak mengalami tekanan darah tinggi dan masalah ginjal. Garam sangat penting dalam membantu tubuh untuk membakar kalori ekstra, membantu pencernaan dan mencegah sekresi hormon stres dalam tubuh.

Kesalahan 6: Minumnya Hanya Air Putih

Kita biasanya minum air biasa, terutama ketika kita berada di dalam keadaan sedang menjalani masa diet. Kelebihan air dapat mengisi perut Anda yang begitu banyak bahwa Anda mungkin bahkan kehilangan nutrisi penting yang Anda dapatkan dari makanan. Anda harus mencoba untuk minum air elektrolit seperti air ORS (garam rehidrasi oral). Ini akan menyediakan mineral dan elektrolit untuk tubuh Anda, dan dengan demikian meningkatkan metabolisme.

Kesalahan 7: Hindari Lemak, Namun Jangan Lupakan Lemak Baik

Ketika kita berada pada diet, kita biasanya mengabaikan semua jenis lemak. Namun, lemak baik penting bagi tubuh, dan pada kenyataannya mereka membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda. Kita harus mendapatkan omega-3 dan asam lemak esensial yang hadir dalam zat makanan lemak seperti minyak zaitun, lemak ikan, kacang-kacangan, dll.
Demikian beberapa kesalahan yang membuat usaha menurunkan berat badan anda sia-sia, mudah-mudahan artikel hari ini persembahan dari kami, dapat bermanfaat khususnya bagi anda yang senantiasa membaca artikel ini.

12 Kesalahan Diet yang Harus Ibu Hamil Hindari

Apakah Anda termasuk orang yang sebentar lagi jadi ibu? jika ya, maka Anda wajib untuk mengetahui sekaligus menyadari 12 Kesalahan Diet yang Harus Ibu Hamil Hindari. Memiliki kehidupan yang sehat memang sangat penting bagi semua orang, apalagi ibu hamil yang mengharuskan tubuh dan pikirannya itu siap untuk kehamilan dan persalinan nantinya.
Selain itu, kehamilan juga merupakan fase yang sangat pasti terjadi di kehidupan seorang wanita. Maka dari itu, jika wanita masuk ke fase tersebut, harus mempunyai tubuh yang bugar, sehat agar tidak terjadi komplikasi atau hal lain yang mengganggu kehamilan sekaligus persalinannya.
Gaya hidup sehat selama kehamilan harus dibarengi juga dengan mengikuti pola diet sehat. Jika tubuh ibu hamil dijaga dengan baik, maka dia akan mendapatkan janin yang sehat dan baik juga, sehingga nanti pas lahiran, anaknya tumbuh dengan sebagaimana mestinya ibunya menjaga kesehatannya dengan baik. Seorang ibu hamil harus mempunyai asupan makanan yang bergizi tinggi, agar calon bayinya nanti tumbuh kembang dengan sempurna.
Nah, berikut adalah beberapa kesalahan diet yang harus benar-benar dihindari ketika Anda sedang hamil, ayo lihat.
1. Hindari Daging Olahan
Kesalahan diet pertama ini adalah Anda sebagai ibu hamil harus benar-benar menghindari asupan daging olahan, karena kemungkinan besar ini mengandung banyak bakteri penyebab penyakit.
2. Hindari Salad
Tidak sedikit makanan salad mengandung mikroba yang cukup berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit bagi para ibu hamil dan janinnya, contohnya seperti sayuran yang tidak dimasak atau dipanaskan.
3. Katakan Tidak! Pada Jus Dingin
Salah satu cara agar tetap sehat selama kehamilan berlangsung adalah dengan cara menghindari jus dingin, karena ini dapat menyebabkan pilek atau flu karena virus, yang sangat tidak baik bagi kesehatan ibu dan bayi.
4. Katakan Tidak! Pada Ikan Mentah
Kesalahan diet bagi para wanita hamil adalah dengan menghindari asupan ikan mentah, karena itu dapat memicu datangnya bakteri berbahaya tumbuh di dalam tubuh para ibu, salah satu contohnya adalah makanan laut.
Baca juga : Obat Pelangsing
5. Katakan Tidak! Pada Telur Matang
Sekali lagi, jika Anda ingin terhindar dari infeksi mikroba selama kehamilan, tolong hindari sekarang juga memakan makanan telur matang secara sering.
6. Katakan Tidak! Pada Minuman Alkohol
Jika Anda sering meminum alkohol selama kehamilan, maka itu dapat dapat memperbesar kemungkinan Anda mengalami keguguran dan sindrom alkohol pada janin, jadi jalan terbaiknya adalah Anda harus menjauhi minuman haram (menurut islam) ini dan jangan pernah meminumnya.
7. Jangan Mengkonsumsi Organ Hati Hewan
Hindari sekarang juga memakan makanan hati dari hewan ketika falam fase kehamilan, memang sih mengandung vitamin A dan gizi yang lain, tetapi jika Anda mengkonsumsi ini selama kehamilan, kemungkinan besar sang buah hati mengalami cacat lahir.
8. Hindari Kelebihan Porsi Makan
Tidak sedikit para wanita hamil yang sering makan secara berlebihan, atau dengan porsi yang besar. Nah, mulai dari sekarang jangan pernah begini lagi, karena kebiasaan seperti ini dapat mengakibatkan Anda mengalami gangguan pencernaan serta obesitas.
9. Batasi Asupan Kopi
Dengan Anda mengkonsumsi jumlah kafein yang cukup tinggi selama kehamilan, itu sering dihubung-hubungkan dengan keguguran, maka dari itu mulai dari sekarang bagi para ibu hamil yang suka ngopi, batasi asupannya karena itu merupakan salah satu kesalahan diet selama kehamilan.
10. Hindari Keripik Pepaya

Tips diet selama kehamilan yang satu ini juga tidak kalah penting, yakni dengan menghindari asupan keripik pepaya selama kehamilan, biasanya sering dipake ngemil malam hari. Jika Anda tetap memaksakannya, maka besar kemungkinan akan terjadi keguguran, dan ini sangat tidak disarankan untuk dinikmati selama kehamilan berlangsung.

Kunjungi : Makanan Super Untuk Menurunkan Berat Badan

11. Hindari Makanan Manis
Makan makanan manis yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya diabetes gestational pada wanita. Itu merupakan saran diet yang harus selalu diingat.
 
12. Hindari Makanan Pedas
Yang terakhir ini memang sih makanan pedas adalah makanan favorit bagi semua wanita. Tetapi selama Anda hamil, para ahli dan dokter kandungan menyarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan pedas secara berlebihan, karena itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kemungkinan besar juga akan mengalami keguguran. Jadi, pastikan sekarang juga Anda menghindari makanan jenis ini, dan beralihlah pada makanan rempah-rempah ringan untuk digunakan sebagai cemilan setiap hari selama kehamilan.

5 Cara Menggunakan Minyak Kelapa Untuk Menurunkan Berat Badan

5 Cara Menggunakan Minyak Kelapa Untuk Menurunkan Berat Badan – Menggunakan bahan dari alam merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Bahan-bahan tertentu memiliki kualitas besar mengurangi berat tubuh ketika dikonsumsi. Minyak kelapa adalah salah satu obat terbaik yang dapat digunakan untuk menumpahkan berat badan dari tubuh yang berlebihan. Minyak kelapa tidak hanya baik untuk kulit dan rambut, tetapi juga bekerja ajaib bagi kesehatan.
Minyak kelapa memiliki banyak properti yang membantu dalam mengurangi berat badan secara efektif. Properti ini juga membatasi peradangan tubuh dan pembengkakan dan juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Minyak kelapa dapat mempercepat proses metabolisme dan mengatur proses pencernaan. Ini bisa memberikan kurang ruang lingkup untuk lemak untuk deposit dalam tubuh, sehingga mengakibatkan penurunan berat badan.
Baca juga : 5 Cemilan Sehat yang Membuat Berat Badan Anda Turun
Rantai panjang asam lemak dalam minyak kelapa juga bertanggung jawab untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa cara menggunakan minyak kelapa untuk mengurangi berat badan. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami akan memberikan daftar beberapa cara menggunakan minyak kelapa untuk mendapatkan tubuh kencang dan berat badan berkurang. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang hal ini.

Minyak Kelapa

Mengkonsumsi minyak kelapa adalah salah satu cara terbaik untuk menumpahkan berat badan. Ambil 1 sendok makan minyak kelapa sebelum sarapan, Makan Siang dan makan malam untuk mengurangi berat badan secara signifikan dan efektif. Konsumsi minyak kelapa 3 sendok makan dalam sehari.

Minyak kelapa, Lemon dan Air Panas

Kandungan vitamin C yang hadir dalam lemon membantu untuk flush racun dari tubuh. Dengan demikian, itu bisa mendetoksifikasi tubuh dan membantu dalam penurunan berat badan. Ketika dicampur dengan jus lemon, hasil yang efektif dapat dilihat. Tambahkan 1 sendok minyak kelapa dan setengah sendok jus lemon dengan segelas air hangat. Minum campuran ini setiap pagi untuk mendapatkan hasil yang positif.

Minyak Kelapa dan Madu

Madu juga merupakan salah satu bahan terbaik yang membantu dalam penurunan berat badan. Konsumsi madu dapat mempercepat proses metabolisme, yang membantu membakar lemak dengan cepat. Tambahkan jumlah yang sama madu dan minyak kelapa dengan segelas air hangat. Minum campuran ini pagi hari.

Minyak Kelapa dan Teh Hijau

Teh hijau dikenal bermanfaat untuk proses penurunan berat badan. Selain itu, bisa juga mempromosikan proses metabolisme tubuh. Campuran ini memberikan perasaan kenyang, dan dengan demikian terus pada asupan makanan. Campuran ini mempercepat proses pembakaran lemak.

Minyak Kelapa, Madu, Jus Lemon dan Teh Hijau

Madu bila dicampur dengan jeruk, minyak kelapa dan teh hijau akan secara ajaib mampu mengurangi berat badan secara drastis. Konsumsi campuran ini secara teratur sampai Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.